我是名人GK Barry的早餐超级食品可以帮助你实现梦想身材

GK Barry的真名是Grace Keeling，她在《Closer》杂志上分享了自己的日常饮食习惯。这位来自剑桥的25岁女孩说，尽管她经常忙于忙碌的工作，但她仍然会挤出时间吃一顿充实的早餐，包括富含蛋白质和纤维的食物。

她告诉该杂志：“我一直忙于工作，所以我的饮食习惯每天都在改变。对于早餐，我通常会选择简单但有营养的食物——我是格兰诺拉麦片的超级粉丝。”

你通常会在超市的谷物货架上找到格兰诺拉麦片。就像麦片一样，有几十种现成的口味可供选择，但有些人更喜欢选择普通的版本，并在早上用不同的浇头（如酸奶和水果）制作自己的定制碗。

据广泛报道，格兰诺拉麦片是早上吃的一种填饱肚子的选择，因为它的蛋白质含量很高。摄入大量的蛋白质会导致一种叫做胃饥饿素的激素的减少，这种激素能让你的饱腹感持续更长时间。这可以阻止你吃不必要的零食，减少你的卡路里摄入量——潜在地帮助你减肥，达到健康的体格。

除了高蛋白外，格兰诺拉麦片还含有大量纤维，可以减缓胃排空的速度。通过增加消化食物的时间，你也会感到更满足，整个下午都不太可能吃零食。

在同一次采访中，格蕾丝分享了她选择的当地超市是维特罗斯。使用自有品牌的维特罗斯浆果格兰诺拉麦片，该公司表示，一份典型的麦片含有近5克的蛋白质和略多于3克的纤维。但是，其他产品成分之间会有差异。这可能意味着每份食物中蛋白质/纤维的含量或多或少。

格兰诺拉麦片通常与新鲜水果或酸奶搭配，作为谷类食品的健康早餐替代品（图片:盖蒂)

根据商店购买的格兰诺拉麦片的成分，你可以获得额外的好处。例如，某些含有亚麻籽的格兰诺拉麦片已被证明有助于降低血压。

格兰诺拉麦片含有许多营养物质，包括铁、锌、镁、B族维生素、维生素E和燕麦、种子和坚果中的植物性蛋白质。格兰诺拉麦片中的干果含有抗氧化剂。

少量格兰诺拉麦片是健康的，但这取决于品牌和成分。谷类食品可能会成为高热量的选择，可能会导致体重增加。从GK当地商店购买的等量高蛋白格兰诺拉麦片也含有7.5克糖（每45克），比一碗45克的玉米片含糖量高，每45克玉米片含糖量约为5克。

GK Barry已被证明是2024阵营中受欢迎的成员（图片:ITV /雷克斯/在上面)

许多商店里买的格兰诺拉麦片含有高热量、饱和脂肪和添加糖。即使是像蜂蜜这样的“天然”甜味剂也会添加过多的糖。你可以在家里自己做健康的格兰诺拉麦片。但要选择更健康的格兰诺拉麦片，你可以：

阅读营养标签，选择纤维含量高，饱和脂肪和糖含量低的。检查成分表，确保它是由种子、坚果和葡萄干等全部成分制成的。选择添加糖少于3克，总糖不超过8克的格兰诺拉麦片。选择含有橄榄油或鳄梨油的格兰诺拉麦片，而不是含有棕榈油或椰子油的格兰诺拉麦片

所以，和所有食物一样，重要的是要确保你不要为了健康而过量食用。适度的饮食将有助于对抗可能出现的问题。

虽然低糖格兰诺拉麦片可以帮助你减肥，让你的饱腹感更持久，但它并不是灵丹妙药。在做出任何剧烈的生活方式和饮食改变之前，最好先和你的医生谈谈，尤其是如果你有疾病的话。